co jest

[...] przy 172 wzrostu. JESTEM WEGETARIANINEM. Mój cel to masa. Mam pracę 8h dziennie, 3 zmianową (1z 6-14 / 2z 14-22 / 3z 22-6), po 4h pracy mamy 20min przerwy na posiłek. Praca jest dość ciężka fizycznie, jestem logistą w fabryce więc dziennie przerzucam jeszcze raz tyle co na siłowni. Pytanie co najlepiej wybrać na ten posiłek żeby dostarczyć [...]

Witam wszystkich członków SFD. To,co obserwuje od jakiegos czasu na Forum jest po prostu żenujące-Panowie przecież Forum to własnie MY-jego poziom to NASZ poziom.Czy nie jest Wam wstyd,że non stop są kłótnie i że przedkładacie osobiste,prywante rozgrywki ponad dobro Forum,a swoimi idiotycznymi i niepotrzebnymi kłótniami tylko obniżacie poziom [...]

Gdzieś przeczytałem że dobrze jest zjeść przed i po treningu snikersa. Bo ma dużo węglowodanów i daje tyle co 3 banany porzed i trzy po. Czy to prawda???

[...] owsianych {białko 11,9g, tłuszcze 7,2g, węglowodany strawne 69,3g, kalorie 387} + stołowa łyżeczka glukozy(nie wiem czemu, chyba chciałem poprawić smak, ale nie wiem czy jest sens to dodawać?) -Doszedłem do wniosku, że jednak lepiej by to smakowało jak bym rodzynek dodał, tylko ile? -Płatki owsiane, na forum gość pisze, że 100g mam 211kcl a [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg:150 -przysiad: 150 Witam, przejdę do pytań. To mój pierwszy cykl dlatego chciałbym użyć jednego środka, jest nim test cypionate 200mg/ml. Mam tego 2 ampułki 10ml. Czy to mi wystarczy ? czy dokupić jeszcze jedną ? Cykl chciałbym pociagnąć do góra 9 tygodni( 200mg co 4-5 dni). [...]

[...] od samego początku cwiczyc z monochydrantem creatyny i czy mim pojdzie cos z dobra dieta i treningiem, czy mam juz sobie odpuscic calkowicie treningi z odzywkami ??? Jeśli jest dla mnie nadzieja to proszę, pomozcie mi zrobic plan i diete i jakie odzywki mam kupowac po koleji. Siłownie ma dla początkujących czyli tylko : laweczka 80 kg [...]

Witam. Mam 18 lat. Staż jest dość krótki a wynosi zaledwie ok. 9-10 msc. W tym okresie miałem przerwe w wakacje, troche praca, przez ten okres cały czas alkohol itp.Teraz ok. 5 msc. Dość przemyslane treningi i wszystko staram sie robić z " głową". Wyniki siłowe nie są z byt duże, prawdę mówiąc nie zależy mi na sile. Ćwiczę średnimi ciężarami ale [...]

witam co powiecie o mojej diecie odrazu mowie ze jest mi bardzo ciezko zlapac mase jem co 2h kiedys tak robilem dobrze szlo 7rano 4 jajka 100g platki owsiane 9 120 piersi 100g ryz warzzywa 11 120 g piersi 100g ryz warzywa 13 120g piersi 100 ryz warzywa 14 trening 15 120g piersi 150 ryz warzywa 17 120g piersi 100 ryz [...]

pieczona kaczka Składniki: - kaczka - około 2kg - sól - pieprz - majeranek Przygotowanie: 1. kaczuchę nacieramy przyprawami 2. można schować ją na 2h do lodówki, ale nie jest to konieczne 3. wystawić kaczkę by się ogrzała do temeratury pokojowej 4 nagrzać piekarnik do 230 stopni 5. do nagrzanego piekarnika wstawić kaczkę w żaroodpornym [...]

[...] Testosteron Prolongatum 100ml raz na dwa tygodnie. Dzień przed czwartym zastrzykiem zrobiłem badania. Testosteron 1,52 norm 2,49 - 8,39 Prolaktyna 16 norm 4-15 Tsh 3,33 Co może być powodem spadku testosteronu po jego podaniu co dwa tygodnie . Oczywiście libido słabe. Temat jeśli chodzi o sterydy jest dla mnie zupełnie obcy. Pozdrawiam

[...] :/ Jem naprawde b. duzo, i nie to, ze sie zmuszam, ale poprostu moj zoladek wola o szamanko. Jak bylem maly, to wcale nie bylem szczuply, bylem w sam raz, i to pewnie jest tego powodem. Znacie jakies jedzonka na szybko, kaloryczne? Np. rano przed szkola co jesc?, tylko nie platki, bo to jedzenie nic raczej nie da. Mysle robic sobie [...]

[...] 4 miesięcy stosuje się do wskazówek na forum Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: całkowicie zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: bez ograniczeń Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak możliwe Stosowane wcześniej diety: 10 wskazówek z forum

Ankieta nie potrzebna bo to co powinno być jest w profilu ;p No to zaczne : Plecy/kaptury + brzuch Klatka + triceps off Nogi/przedramię Barki + biceps off off Klatka : 1, Wyciskanie hantli (skos góra) 3x10 2. Wyciskanie sztangi (płaska) 3x10 3. Przenoszenie hantli zza głową 3x15 4.Rozpiętki (skos góra) 4x10 Plecy : 1. MARTWY CIĄG 4x10 2.Drążek [...]

Witam Zastanawiam co byloby lepsze Boldenon w dawkach 200mg-max300mg przez 10tyg. czy Deca w dawkach 300mg przez ten sam okres czasu.Jest to ktorys tam cyklon,robie zawsze jeden konkretny przed wakacjami do wyzej wymienionych specyfikow dodaje tescia tez okolo 8-10 tyg. i mete maxymalnie przez 4tyg. to tak na apetyt i zaokraglenie Boldka jeszcze [...]

[...] co mi polecacie? cena 700-800 zł byłem na stronach kellys i author firm które sam polecam, ale ich rowery "damki" z dolnej półki są brzydkie, nawet sama geometria ramy jest do dupy chyba że lepiej kupić jej rower z normalną męską ramą, tylko że w "pedalskich" kolorach i siodło dorzucić osobno, jeśli tak to jakie? edit: może coś takiego? [...]

[...] jednak efektów zbytnich nie ma w związku z zaniedbywaniem diety i jedzeniem "co popadnie". Patrząc na wymiary może się wydawać że moge być "spasiony" jednak wcale tak nei jest ( chociaz tłuszczu troche zalega). Nie wiem czy dieta na "mase" była by dla mnie odpowiednia ponieważ obawiam się tego że spasłbym się jak świniak a tego nie chcę. [...]

[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 2-3 godziny w tygodniu preferuje basen, bieganie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie Stosowane wcześniej diety: Brak Zmieniony przez - czekon w dniu 2008-03-26 23:31:24

[...] o zwiększenie siły i masy tej grupy, głównie za pomocą mostowań zapaśniczych i przechylaniach głowy do klatki, pleców i barków z różnym obiążeniem. Słyszałem opinie że kark jest bardzo podatny na trening i szybko rośnie, ale trochę obawiam się przegięcia, jeśli będę ją ćwiczył zbyt często (codziennie lub co drugi dzień). Niektorym kark rozrasta [...]

[...] jak wtorek Mój staż treningowy (jezeli mozna to nazwac trwa okolo 1,5 miecha pompki, podciaganie tydzien, bieganie miesiac, hantelki 0) Waga : 75kg , Wzrost: 188 Moim celem jest zbudowanie zgrabnej, umiesnionej sylwetki oraz wyrobienie jako takej kondycji. Aha i robiłem A6w 33 dni więc miesnie brzucha "troszke sie wyrobiły" Proszę zarazem o [...]

[...] czego mozna sie spodziewac. chodzi mi o wymiary bicepsow klatki przedramion ud i lydek. ile mniej wiecej potrzeba czasu (miesiecy)by urusl 1 cm w obwodzie kazdej parti ciala. gdzies slyszalem ze biceps rosnie srednio 1mm na tydzien co daje 1cm w 10 tygodni a jak jest z pozostaloscia? rozwazmy to dla stazu do 4 lat. jak to powinno rosnac?